robic sile

[...] zchodze z suwnicy i nagle *** zapomnialem o oddechu krew mi poszla z nosa zemndlałem padelm jak długi na podłoge i nic nie pamietam ale podobno ktoras z panien chciala mi robic usta usta tylko ja kumpel odpedzil muwiac ze nic mi nie jest jaki z tego moral - nie zawsze warto sie napinac tak strasznie przy fajnych *****ch chociaz jak sie [...]

[...] znaczy my mielismy zabawna historie u mnie w siłowni mma osiedlowa siłownie juz z 10 lat i jakiś rok temu z 3 kolegami naćpaliśmy się amfy i poszlismy cwiczyc o 3 w nocy tz robic sobie zdjecia podnoszac w martwym ciągu ciężary :) robiliśmy po 2 powtórzenia idąc w górę z ciężarem jeden z nas prawie nigdy nie ćwiczył ale wygląda jak 'Drwal' i ma [...]

Poniedziałek: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej - 3/4 serie - 15,13,11,9 (progresja ciężaru między 1 i 2 oraz 3 i 4 serią) 2. Wyciskanie hantelek na ławce dodatniej - 3/4 serie - 15,13,11,9 (progresja) 3. rozpiętki na płaskiej 3 serie po 13, progresja 4. Biceps 5. Biceps Plan na biceps chciałbym zmienić, ale nie wiem co dać. [...]

Tzn robiłam miesiąc czasu , co jakiś czas powracałam do tego treningu. No i po tym oczywiście aeroby (wiem, wiem bez sensu) ... z prawdziwego zdarzenia chyba to nie było, jesli mialam jeszcze sile na aeroby hehe. Dobra, więc będę robiła FBW x 3 w tyg. O aeroby pytam, czy robić w pozostałe 2 dni (większośc osób mówi,że jak na redukcji, to i aeroby [...]

[...] z treningu tej grupy 6. francuz sztanga ,na lawce lezac na triceps 7. naprzemienne uginanie z hantlami na biceps z rotacja nadgarstka Tak sie zastanawiam co z tego moge robic na negatywach, boje sie negatywow w martwym, ostatnio przy ciezarach rzedu 160 kg wysunal mi sie dysk, a to w tej chcwili moj max dla tego cwiczenia. Bic-tric tez imho [...]

[...] czuc ale jeszcze duzo czasu przede mna wiec, "nie chwal dnia przed zachodem slonca" Mialy byc filmiki, ale wiary od zaje*bania bylo na silce wiec co chwile ktos przelazil i nie bylo sensu robic bo jak nakrecilem wioslo to widac moze ze 2-3 ruchy wiec nie ma sensu na nastepnym obiecuje ze cos nagram pozdrawiam czytajacych Dobranoc

Dzień 10. 5. dzień treningowy (a) (przy poprzednim treningu błąd w numeracj)}:-( Zmęczyłam się jak zawsze, góra i dół przepocony! Zmniejszyłam trochę ciężary bo zauważyłam że technika kuleje ... Z treningu jestem zadowolona...:-D Przed treningiem - 15 min na elipsie - już się zgrzałam|-) Po treningu - 24min na wioślarzu 5035m [...]

[...] stojac oraz pompek?Czy te pozostale tez?Bo zamotalam sie ;). Pomiary dawalam tylko na samym poczatku...Dzis postaram sie wkleic nowe.Co do cwiczen dodatkwoych daje rade je robic, czy to oznacza sie sie opierniczam na treningu?Wydawalo mi sie (a moze jestem w bledzie), ze robie to w miare dokladnie i sumeinnie.Inne Dziewczyny daja rade jeszcze [...]

Teraz Arnold ćwiczy ogólnorozwojowo, umiarkowanie. Czyli tak jak powinien ćwiczyć 50, 60 letni facet. I chwała mu, że nie uległ manii bycia wielkim za cenę zdrowia. On jest sportowcem spełnionym. Nie ma teraz potrzeby robić z siebie kozaka i ryzykować. Naprawdę podziwiam gościa. Ja mam tylko jedną firmę i jak znajdę czas i siłę na trening 3 razy [...]

[...] klata bic. Wytestowalem kilka nowych technik. Na bica zrobilem modlitewnik hantla z dozym ciezarem ( wzglednie dużym) konczylem na 22 kg i nie bylo ciezko spokojnie moge robic na 27 z calkiem dobra technika. Do tego dalem ugianie lezac na lawce ktorego nigdy nie robilem i niezle tymi dwoma cwiczeniami styralem bica. Dzisiaj duże domsy na bicu [...]

Do rozgrzewki to ja osobiście wolę wioślarza, możesz sprawdzić czy Ci pasuje, jak masz dostęp. Jeżeli nie masz to wybierz to, co Ci się bardziej podoba i mniej obciąży staw skokowy. Rozgrzewka ma po prostu podnieść temperaturę ciała i rozruszać stawy, więc po tym bieganiu/orbim/wiośle to jeszcze jakieś wymachy, skłony, przysiady na sucho itp warto [...]

1. Przy skrzywieniu kręgosłupa basen nie jest niezbędny, spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał [...]

do autora - wszystko zależy od tego co ten twój kumpel chce , jak chce masy to 1 raz w tygodniu nawet jakby ćwiczył samą klatkę jeśli siłę w wyciskaniu to oczywiście że można - sam tak robiłem i 20 kg w 10 tygodni do przodu - jak chce siły to niech tu zagląda - http://www.sfd.pl/temat148048/ jeśli chce mase 3 razy robić to się przetrnuje - dlatego [...]

muay thai w tym właśnie jest lekki problem bo ćwiczyłem 2 miesiące kick boxing dobrze mi szedł ogólnie ale trener mi nie pasował i ogólnie miałem daleko na trenigni. I teraz bd chodził na muay thai nie to że, mam dużo bliżej to i bd miał sparingi częściej. Chodziło mi o to żeby podbić wagę jakoś żeby na 1 sparingu nie paść na matę bo wejdzie ktoś [...]

[...] , prawde mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - kłótnie - czy coś takiego załóżcie i tam takie hasła strzelajcie no a [...]

1) Ciężko powiedzieć, jeśli chcesz trenować akrobatykę dla siebie to czemu nie. Fajnie jest umieć salta i inne temu podobne rzeczy :D Ale nie liczy na jakieś olimpiady czy coś po prostu trochę za późno zaczynasz jeśli chodzi o skalę międzynarodową . Trenować można praktycznie przez całe życie ,a 18 lat to dobry czas na tego typu rzeczy. 2) Na [...]

Przykład z zycia, dziewczyna potrafi robić salmon ladder na prostych rękach na stałej drabince ( dokładnie to się wspiąć na prostych raz jedną raz drugą ręką ) ja jej tłumacze jak wyrobić siłę w podciąganiu mówię negatywy albo żeby ktoś trzymał jej nogi za piszczele a ona odpychając się nimi próbowała się podciągać a obok stoi trener kalisteniki [...]

Przykład z zycia, dziewczyna potrafi robić salmon ladder na prostych rękach na stałej drabince ( dokładnie to się wspiąć na prostych raz jedną raz drugą ręką ) ja jej tłumacze jak wyrobić siłę w podciąganiu mówię negatywy albo żeby ktoś trzymał jej nogi za piszczele a ona odpychając się nimi próbowała się podciągać a obok stoi trener kalisteniki [...]

[...] mnie len lub caly dzien na zakupach jestem.ogolnie miske dobra trzymam ale na sile juz jesc nie zamierzam bo o to w tym wszystkim nie chodzi.na brzucha areoby zaczynam robic wiec bedzie lepiej z czasem. Wuchta34 - zastosuje sie do rad bede schodzil bardzo gleboko. czwartkowy trening: 5A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 89 +5 2 PRZYSIADY 70 [...]

[...] zrobić 4tygodniowy trening tygodniową regeneracje 6tygodniową siłę i mase przez ok 6-8 tygodni to wychodzi gdzieś koło połowy kwietnia poczatek maja akurat zeby zarząc robic ostrą rzezbe na wakacje przy dobrej diecie to gdzieś koło połowy czerwca bys miał szczyty formy! a trening na siłę poto zeby pózniej tę siłę wykorzystac przy robieniu [...]